気持ちも体も元気なのですが、
まだノドの痛みがちょっぴりあるので・・・

風邪を撃退っ
残りものの野菜を使って、野菜たっぷりの雑炊を作りました

味噌味にしてほっこり雑炊でございます

材料(1人分)
*玄米雑穀ごはん・・・・・茶碗1杯分(炊いてあるもの)
*ほうれ...

今日の朝ごはんです

アジの開きとシャケ。

おから。

お父さん作　ぬか漬け。

さあ。元気に仕事に行ってきま〜す

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今日のおめざです
クリスピー・クリーム・ドーナツで買ってきた、チョコレートグレーズドスプリンクル１７０円です。

電子レンジで３０秒チンしたら、ほかほかふわふわに
チョコレートはとけないので、大丈夫。
ドーナツを１晩ベランダに出しておいたので３０秒チンしましたが、室内においておいたなら１０
秒ほどでいいのかもしれません。

おいしかった〜

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【ひとこと】
昨日の「博多風水炊き」の煮汁が少しだけ残っていたので、
水で延ばしてしょうゆを足して、冷ご飯を投入。
水で薄めたにもかかわらず、旨味とコクは十分の鶏雑炊になりました。

★鶏雑炊
　◎水炊きの残り汁、レタス、冷ご飯。
　　＊冷蔵庫に入れておいた残り汁は、ゼラチン効果ですっかり固まっていました。
★米粉蒸しパン
★果物（りんご、梨、みかん）
★飲物（大人はミルクティ、子ども達はほうじ茶）

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【ひとこと】
作ったのは1品（ピーマンのおかず）のみ。
赤＆青ピーマンとハムを短冊に切って耐熱ガラスボールに入れ、
ラップをかけて700Wの電子レンジで2分加熱。
ボウルを傾けて水気を切り、中濃ソースとスライスチーズ（1枚。適当にちぎって入れる）を
混ぜればできあがり。
後の2品は作りおき、切干は電子レンジで再加熱し、煮豆はそのまま詰めました。

★ハムとピーマンのチーズ和え　…野菜110g
★切干大根の煮物　…おかずとして80g
★白いんげんの薄甘煮　（…70g）
★7分づき米ご飯＋梅干し＋おかか醤油

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◆主食◆
調理時間：３０分
調理方法：炒める・煮る・茹でる
★S&Bの和風カレーというルーを店頭で見かけ、ついつい買ってしまいました。
　早速、このルーでカレーうどんを作ってみましたよ。
　とろみのあるカレーがカレー南蛮のようでなかなか美味しいです♪