★ほうれん草と竹輪のお浸し風　　◎ほうれん草…40g、竹輪、しょうゆ、細削りのかつお節。★人参とピーマンのハーブソテー　◎人参＆ピーマン…90g、ドライハーブミックス、オリーブオイル、塩。★里芋のベイク　◎茹で里芋…80g、ごま油、しょうゆ。★ツナそぼろご飯　◎3分づき米ご飯、ツナ缶（ノンオイル）…小1缶、きび砂糖…小さじ1、しょうゆ…少々、　　炒りゴマ。☆☆☆レシピブログに参加しています☆☆☆<a href="https://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=6716" target="_blank">