★さばの塩焼き＋紅しょうが（昨夜のさばの焼き直し）
　◎電子レンジで温めるより、オーブントースター焼き直した方が美味しい気がして
　　ブロッコリーと一緒にオーブントースターに入れて温めました。　
★ブロッコリーのマヨチーズ焼き　…70g
　◎茹でたブロッコリー（冷蔵保存）にマヨネーズと塩少々をまぶしてアルミカップに入れ、
　　スライスチーズとちぎってのせて、オーブントースターで焼いただけ。
★プチトマト　…20g
★えのきと白滝と人参の金平（昨夜の温め直し。こちらは電子レンジで）　…70g
★3分づき米ご飯＋梅干し、黒ゴマ

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