*ご飯　*スープ（大根・長葱・生姜）　*豚と野菜の味噌炒め（豚バラ・茄子・ニンニクの芽・生姜・長葱）　*イカとキュウリの和え物（イカ・キュウリ）　*たまには納豆　*松前漬け　※夫～同じ食事　久しぶりに夫好みのコテコテな味噌炒め。　「とりみそ」と同じ味付け＆作り方です。

　茄子は濃い塩水に漬けてアク抜き、ギューッと絞って素揚げ。　カロリー半分くらいオフ。

　花切りされた冷凍のイカ使用。　酒・塩・重曹で下味後ボイル。　香辣脆（シャンラーツィ）、鶏脂に山椒入れて加熱したもの、塩・薄口醤油で味付け。