こんばんは
２１時から食べてもやせるを常識に！はたらく女子のための夜遅ごはん１０分レシピ
ＯＬごはん料理研究家のおおたわ歩美です。

お待たせいたしました！
夜遅ごはん部！料理教室2月　募集中です

→募集２日で５日間すべて満員御礼となりました！！　ありがとうございます
増席を検討していますので、キャンセル待ちのお申込みも受け付けています！

「雑穀、使い切れずに残っていませんか？」
冬は一年で1番老化が進む！
老化を防止・改善するもちきびの効能、レシピとは？
雑穀エキスパート・おおたわ歩美がお教えします♪

◎開催日時
【麻布十番クラス】　麻布十番駅　徒歩30秒
２０１５年２月１５日（日）　１１：００～１４：００　満席・キャンセル待ち受付中！
２０１５年２月１７日（火）　１９：００～２１：３０　満席・キャンセル待ち受付中！

【御徒町クラス】　新御徒町駅　徒歩5分　JR御徒町駅　徒歩10分
２０１５年２月２２日（日）　１１：００～１４：００　満席・キャンセル待ち受付中！
２０１５年２月２５日（水）　１９：００～２１：３０　満席・キャンセル待ち受付中！
２０１５年２月２６日（木）　１９：００～２１：３０　満席・キャンセル待ち受付中！

◎夜遅ごはん部　オーガニック野菜と雑穀の料理教室　in御徒町・麻布十番　
【もちきび活用術！主食・おかず・スープ・スイーツまで！
　冬老化をリセットするマクロビ夜遅ごはん】
教室の様子：https://yaplog.jp/koronkoron/archive/3024

◎概要　
OLごはん料理研究家＆雑穀エキスパートのおおたわ歩美が、
「21時から食べてもやせるを常識に！はたらく女子のための夜遅ごはん10分レシピ」
をコンセプトに、簡単キレイ健康レシピをご紹介する夜遅ごはん部。

【このレッスンで学べること】
★冬は一年で1番老化が進む！老化を防止・改善する、雑穀もちきびの効能とは？
★帰りに買い物してすぐ作れる！手軽なおうちマクロビごはんを実践！
★もちきび、使い切れずに残っていませんか～？？　もちきびレシピ満載です♪
★手軽なグルテンフリー＆マクロビを取り入れたメニューが学べます！

【夜遅ごはん部はこんな方にオススメです】
★面倒くさがり屋さん
★帰ったら10分で食べたい
★買い物ゼロで済ませたい
★外食続きの罪悪感を減らしたい
★夜にどうしてもおやつが食べたい
★それでもキレイになりたい！

◎メニュー　
調理実習
●もちきびを使った
・主食（炊き込みごはん）
・おかず（ニラ玉風）
・おかず（グルテンフリーお焼き）
・スープ
・スイーツ
●その他常備菜

●ご試食：命(みこと)ぷりん　（ぷりん屋バトンより）
　　　　　　
◎開催日時

【麻布十番クラス】麻布十番駅　徒歩30秒　※女性限定
２０１５年２月１５日（日）　１１：００～１４：００　満席・キャンセル待ち受付中！
２０１５年２月１７日（火）　１９：００～２１：３０　満席・キャンセル待ち受付中！

【御徒町クラス】新御徒町駅　徒歩5分　JR御徒町駅　徒歩10分
２０１５年２月２２日（日）　１１：００～１４：００　満席・キャンセル待ち受付中！
２０１５年２月２５日（水）　１９：００～２１：３０　満席・キャンセル待ち受付中！
２０１５年２月２６日（木）　１９：００～２１：３０　満席・キャンセル待ち受付中！

野菜の切り方からお教えしますので、初心者さん～お料理好きさんまで、お気軽にお問合せくださいね。
（１回単発・ご都合の良い日をお選びください。）　　　　　

◎定員　各日 5名様

◎レッスン代　￥５，５００－（税込）　当日お支払ください

◎持ち物　エプロン・手拭きタオル・筆記用具
　　　　（エプロンがない方はお貸出ししますので、お申込みの際にお知らせください）

◎場所
【麻布十番】　詳細はお申込み後お知らせいたします。
（都営大江戸線・南北線「麻布十番駅」　出口より徒歩30秒）

【新御徒町】　詳細はお申込み後お知らせいたします。
（都営大江戸線「新御徒町駅」徒歩5分／JR「御徒町駅」 徒歩10分）

◎お申込み　下記の内容を　メールフォームhttps://form1.fc2.com/form/?id=939395　またはayumi☆ecology-farm.or.jp　（☆→@に代えてください）　までメールを送りください。
先着順に受付し、折り返しご返信いたします。（3日以内にご返信します。返信がない場合は再度ご連絡ください。）

お名前：
ご希望日時：
お電話番号：
メールアドレス：

夜遅ごはん部　Facebookページ　を開設しました！
https://www.facebook.com/yoruoso

講師プロフィール　
ＯＬごはん料理研究家　おおたわ歩美

青山学院女子短期大学　家政専攻卒
ベジフルビューティーセルフアドバイザー
雑穀エキスパート
マクロビオティックインストラクター
その他5資格

書籍
「ひとり暮らしの夜遅ごはん」（大和書房）
「はたらく女子の夜遅ごはん」（大和書房）
「野菜たっぷり今すぐハッピーごはん」（毎日コミュニケーションズ）

ブログ
身体にやさしいレシピをブログに掲載し、作りやすさと手軽さで一躍人気に。
「２１時から食べてもやせるを常識に！はたらく女子のための夜遅ごはん１０分レシピ」
https://yaplog.jp/koronkoron/