夜遅ごはん部！オーガニック野菜と雑穀の料理教室　終了しました！
*★クリスマスパンケーキ！基本 VS グルテンフリー 食べておなか痩せを常識に！★*
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２０１４年１２月　７日、１０日、１３日、１６日、１７日　満員御礼！

発売中！3冊目料理本「はたらく女子の夜遅ごはん」　おおたわ歩美
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１月夜遅ごはん部、１時間で２日間が満席になりました。
麻布十番徒歩３０秒クラスを追加で募集中！こちらも残席が少なくなってきています。
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おはようございます
２１時から食べてもやせるを常識に！はたらく女子のための夜遅ごはん１０分レシピ
ＯＬごはん料理研究家のおおたわ歩美です。

きのう即席で作ったクリスマスワンプレートブランチ♪
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その中から簡単に作れるかぼちゃサラダのご紹介です！

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かぼちゃとお豆の即席サラダ

[ジャンル]

洋食

[難易度]

★☆☆☆☆

[調理時間]

7分

[[ 材料と分量 ]]・・・1人分

• 冷凍かぼちゃ（蒸して冷凍しておいたものを使用）
• 3切れ（約100g）

• 玉ねぎ
• 1/4個

• ミックスビーンズ水煮
• 大さじ2

• マヨネーズ
• 大さじ1～

• 塩・こしょう
• 各少々

[[ 手順 ]]

下準備

1 )
玉ねぎは薄切りにする。

作り方

1 )
耐熱ボウルに冷凍かぼちゃと切った玉ねぎを入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分～かぼちゃに熱が通るまで加熱する。

2 )
スプーンなどでかぼちゃをつぶし、粗熱がとれたらミックスビーンズ水煮、マヨネーズ、塩、こしょう、を混ぜ合わせてできあがり。

かぼちゃを買ったときに蒸して冷凍しておいたものがあるのです。

普段はコンロの火を使ったほうが均一にやわらかくなるし、冷めにくいのでレンジはあまり使わないのですが、
時間がないときの解凍では便利なのでレンジを活用！
一緒に玉ねぎも入れて熱を通しました。

お豆でほくほく食感のアクセント。

かぼちゃの甘味たっぷりのサラダ、定番になっています♪

わたしが製造や販売をお手伝いをしている、ぷりん屋バトンでは「クリスマス命(みこと)プリン」を今日まで限定で販売中！
ほうれん草とベーコンのキッシュも、クリスマスパーティーに人気です

ぷりん屋バトン・新御徒町店
台東区台東3-1-3　リストレジデンス新御徒町１階
11:00～19:00
tel　03-5812-4304
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