夜遅ごはん部！オーガニック野菜と雑穀の料理教室　募集中！
*★クリスマスパンケーキ！基本 VS グルテンフリー 食べておなか痩せを常識に！★*
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２０１４年１２月　７日（日）　１１：００～１４：００　残席１
２０１４年１２月１０日（水）　１９：００～２１：３０　満席・キャンセル待ち受付中
２０１４年１２月１３日（土）　１１：００～１４：００　残席１
２０１４年１２月１６日（火）　１９：００～２１：３０　残席１
２０１４年１２月１７日（水）　１９：００～２１：３０　残席３

発売中！3冊目料理本「はたらく女子の夜遅ごはん」　おおたわ歩美
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おはようございます
２１時から食べてもやせるを常識に！はたらく女子のための夜遅ごはん１０分レシピ
ＯＬごはん料理研究家のおおたわ歩美です。

今日は渋谷・おうちギャラリーでのおうちフリマに出店します！！
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3冊目の新刊・「はたらく女子の夜遅ごはん」を【大豆粉グルテンフリーマクロビクッキー】つきでお売りしているので、
ぜひお立ち寄りくださいね

残り物で作った小鉢がこちら！

寒かったりぽかぽか日和だったり、周りでは気温の差で風邪をひかれている方が多いようで。

免疫力アップ効果のあるかぼちゃとクルミを使ったメニューです

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かぼちゃ・お豆・くるみの小鉢サラダ

[ジャンル]

洋食

[難易度]

★☆☆☆☆

[調理時間]

10分

[[ 材料と分量 ]]・・・1人分

• かぼちゃ
• 50g

• ミックスビーンズ水煮
• 50cc分

• 煎りくるみ
• 3粒

• 塩・ブラックペッパー
• 各少々

[[ 手順 ]]

下準備

1 )
かぼちゃは皮ごと約2cm角のさいのめに切る。
くるみは粗く刻む。

作り方

1 )
かぼちゃを蒸す。（鍋に薄く水をはって中火にかけ、沸騰したらかぼちゃを加えてフタをする蒸し煮でもOK）

2 )
蒸したかぼちゃ、ミックスビーンズ、くるみを混ぜ合わせ、塩・ブラックペッパーで味付けしたらできあがり。

ほくほく甘いかぼちゃとお豆に、クルミの食感を加えてシンプルな味付けに。

あと一品のおかずにもなる、簡単小鉢のできあがり！

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