夜遅ごはん部！オーガニック野菜と雑穀の料理教室　募集中！
*★クリスマスパンケーキ！基本 VS グルテンフリー 食べておなか痩せを常識に！★*
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２０１４年１２月　７日（日）　１１：００～１４：００　残席１
２０１４年１２月１０日（水）　１９：００～２１：３０　満席・キャンセル待ち受付中
２０１４年１２月１３日（土）　１１：００～１４：００　残席１
２０１４年１２月１６日（火）　１９：００～２１：３０　残席１
２０１４年１２月１7日（水）　１９：００～２１：３０　残席３

発売中！3冊目料理本「はたらく女子の夜遅ごはん」　おおたわ歩美
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おはようございます
２１時から食べてもやせるを常識に！はたらく女子のための夜遅ごはん１０分レシピ
ＯＬごはん料理研究家のおおたわ歩美です。

わたしがグルテンフリーについての勉強をして体感中、小麦控えめの食生活をしていることを友人が知り、
いただいたのがこちら！

ベジカレーフレーク！！　モデルやタレントの東原亜希さんがプロデュースしているカレールウです
https://ameblo.jp/higashihara-aki/entry-11895805860.html

このフレーク、材料に牛肉などの動物性、小麦粉、添加物を使っていません。

「安心して親子で楽しめるカレーにしました」
https://vegecurry.jp/

米粉や馬鈴薯でんぷんでとろみをつけ、本格的なスパイスと
味噌や米麹、海洋深層水でコクを出しているそうです。

まさにリアルタイムなグルテンフリー！！

親子だけでなく、はたらく女子の夜遅ごはんにも！体にやさしいカレーですね。

きのうは【さつまいもとしめじのベジカレーライス】をご紹介しました！
https://yaplog.jp/koronkoron/archive/2927

きょうは更に簡単なこれ！玉ねぎとお豆のドライカレーです♪

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玉ねぎとお豆のベジカレー

[ジャンル]

洋食

[難易度]

★☆☆☆☆

[調理時間]

10分

[[ 材料と分量 ]]・・・1人分

• 玉ねぎ
• 1/2個

• ミックスビーンズ水煮
• 100cc分

• 水
• 100cc

• カレールウ(ベジカレーフレークを使用)
• 1皿分30g

[[ 手順 ]]

下準備

1 )
玉ねぎは粗みじん切りにする。

作り方

1 )
鍋に水(分量外)を薄く敷いて中火にかけ、沸騰したら玉ねぎを加えて炒める。（ウォーターソテー）

2 )
玉ねぎがしんなりしてツンとした香りがなくなったら水を加え、沸騰したらミックスビーンズ、カレールウを加え煮詰めてできあがり。

ミックスビーンズは缶詰のものを使っています。

玉ねぎを切るだけ！ホクホクお豆の食感で食べ応えのあるヘルシーベジドライカレーです

夜遅く帰ったとき、一人分でもチャチャッとつくれる一品♪

カレールウも甘味があって、辛くないのでお子様も食べられます。オリジナルスパイスが添付されているので、大人な辛さにも調節できるのがありがたい！

使う人たちのことを考えながら開発されたのでしょうね。愛情が感じられます

グルテンフリーでおいしいベジカレーフレーク、胃にもやさしいので朝カレーでもいけますよ
https://vegecurry.jp/

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