夜遅ごはん部！オーガニック野菜と雑穀の料理教室　募集中！
*★生姜で温活！冬太り知らずのやせ体質を作ろう！★*
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２０１４年１１月１２日（水）　１９：００～２１：３０　満席・キャンセル待ち受付中

発売中！料理本「はたらく女子の夜遅ごはん」　おおたわ歩美
https://yaplog.jp/koronkoron/archive/2859

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おはようございます
２１時から食べてもやせるを常識に！はたらく女子のための夜遅ごはん１０分レシピ
ＯＬごはん料理研究家のおおたわ歩美です。

野菜そのもののお味を味わっていますか？

肌寒くなってくる季節から大活躍するのが蒸篭で蒸す温野菜
横浜中華街の照宝さんで買ったミニ蒸篭で、野菜を蒸しています。

今回は、じゃがいも、里いも、さつまいものおいもさんたち♪

キャベツを下敷きにし、火が通りやすくなるように切り、10分ほど蒸してホクホクに♪

野菜も火や熱を通すと体を温めますよね。11月の夜遅ごはん部料理教室のテーマも「温活」
温活とは　冷えを解消し、体を温める活動です。

体が冷えているだけで太りやすい、肩こり腰痛、下痢便秘、疲れやすい、イライラ、
貧血、朝起きるのつらい、生理痛がひどい、代謝が悪いのでくすみや老けにもつながります。

秋から冬にかけての野菜の摂り方でも、冷えを解消していきましょう！

蒸篭は洗うと傷みやすいので、使い終わったら濡れ布巾で拭く程度でOK。

蒸篭の取り扱い方はこちらで説明しています。
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雑穀ごはんには米ぬかふりかけをかけて、いただきまーす！！

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