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② ２０１４年１１月　９日（日）　１１：００～１４：００　残席２
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発売中！「はたらく女子の夜遅ごはん」　おおたわ歩美
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こんにちはOLごはん料理研究家のおおたわ歩美です。

昔からのブログ読者さん、1冊目2冊目の本を購入されたみなさんはご存じの、
大好物・アボカドレシピでございます

アボカドは、「食べる美容液」と言われるほどビタミン・コエンザイムQ10・オレイン酸が含まれているのです

そして納豆の大豆イソフラボンやビタミンとの組み合わせで、美肌力アップ

2冊目の本でもご紹介していて、よく作るのがこちらのレシピです！

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アボカド納豆トースト

[ジャンル]

パン

[難易度]

★☆☆☆☆

[調理時間]

7分

[[ 材料と分量 ]]・・・1人分

• アボカド
• 1/2個

• 納豆
• 1ﾊﾟｯｸ

• A:納豆の付けダレ
• 1ﾊﾟｯｸ

• A:マヨネーズ
• 大さじ1/2

• 食パン
• 1枚

• ピザ用チーズ
• 適量

• 刻み海苔
• 適量

[[ 手順 ]]

下準備

作り方

1 )
アボカドは皮と種を除いてさいの目切りにする。

2 )
ボウルに(1)、納豆、調味料Aを加えて混ぜ合わせる。

3 )
食パンに(2)、チーズをのせ、オーブントースターでこんがり焼き、刻み海苔をのせたらできあがり。

アボカド＆納豆好きさんにはたまらないトースト

パンなので夜遅ではなくても、朝ごはん、ブランチ、遅く起きた朝などに・・・　いかがでしょ♪

グルテンフリー食の勉強中で、小麦を控えめにしていますが、
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パンも大好き！　無理せず腸をキレイにする食材との組み合わせで食べるようにしています。

3連休2日目、お休みの方もお仕事の方も、充実した食生活を送りましょう！

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