発売中！「はたらく女子の夜遅ごはん」　おおたわ歩美
https://yaplog.jp/koronkoron/archive/2859


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おはようございます
２１時から食べてもやせるを常識に！はたらく女子のための夜遅ごはん１０分レシピ
ＯＬごはん料理研究家のおおたわ歩美です。

11月夜遅ごはん部・生姜の炊き込みごはんとベジ生姜焼きの画像がこちら
生姜たっぷりメニューで体の中から温めましょ♪

夜遅ごはん部！オーガニック野菜と雑穀の料理教室　募集中！
*★生姜で温活！冬太り知らずのやせ体質を作ろう！★*

概要　
OLごはん料理研究家・おおたわ歩美が、仕事などで夜遅く帰ってもパパッと作れる
簡単キレイ健康レシピをご紹介する夜遅ごはん部。
・体を温めると健康や美容、ダイエット面でもメリットあり！うれしい効果をお話します。
・季節のオーガニック野菜、無添加食材を主に使います。
・1品につき10～15分目安で作れる使い切り、使い回し料理をご紹介します。
・【基本】と【ベジ】バージョンが学べる！マクロビオティックの基礎知識をとりいれた、手軽な材料でできるシンプルなレシピです。

メニュー　
調理実習：
・【基本】お手軽 豚の生姜焼き（野菜入り）
・【ベジ】ベジ生姜焼き
・自家製 海苔の佃煮
・さつまいもを使ったお味噌汁
・生姜と雑穀の炊き込みごはん
・【夜遅スイーツ】自然の甘味！りんごのプルーン煮

季節のお野菜：
・オーガニック旬野菜のせいろ蒸し

ご試食：季節の命(みこと)ぷりん　（ぷりん屋バトンより）
　　　　　　
開催日時
① ２０１４年１１月　８日（土）　１１：００～１４：００　残席１
② ２０１４年１１月　９日（日）　１１：００～１４：００　残席２
③ ２０１４年１１月１２日（水）　１９：００～２１：３０　満席・キャンセル待ち受付中

野菜の切り方からお教えしますので、初心者さん～お料理好きさんまで、お気軽にお問合せくださいね。
（１回単発・ご都合の良い日をお選びください。）　　　　　

定員　各日 5名様

レッスン代　￥５，５００－（税込）　当日お支払ください

持ち物　エプロン・手拭きタオル・筆記用具
　　　　（エプロンがない方はお貸出ししますので、お申込みの際にお知らせください）

場所　新御徒町　詳細はお申込み後お知らせいたします。
（都営大江戸線「新御徒町駅」徒歩5分／JR「御徒町駅」 徒歩10分）

お申込み　下記の内容をメールフォーム　または　ayumi☆ecology-farm.or.jp　（☆を@に代えてください）までメールを送りください。先着順に受付し、折り返しご返信いたします。（3日以内にご返信します。返信がない場合は再度ご連絡ください。）

　　　　　　お名前：
　　　　　　ご希望日時：
　　　　　　お電話番号：
　　　　　　メールアドレス：

講師プロフィール　
ＯＬごはん料理研究家　おおたわ歩美

青山学院女子短期大学　家政専攻卒
ベジフルビューティーセルフアドバイザー
雑穀エキスパート
マクロビオティックインストラクター
その他5資格

書籍
「ひとり暮らしの夜遅ごはん」（大和書房）
「はたらく女子の夜遅ごはん」（大和書房）
「野菜たっぷり今すぐハッピーごはん」（毎日コミュニケーションズ）

ブログ
身体にやさしいレシピをブログに掲載し、作りやすさと手軽さで一躍人気に。
「２１時から食べてもやせるを常識に！はたらく女子のための夜遅ごはん１０分レシピ」
https://yaplog.jp/koronkoron/

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