2014年10月11日(土) 少しキツイ!

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Nice!
☆4月に大学院の休学を決めた時には、家庭に居て子どもたちの心と体の状態をゆったり見守ること、
 を優先順位の1番にしようと思っていました。
 半年経った今もそれは変わっていないはず、変えてはいけない、のですが、
 家庭が落ち着くにつれて、休学を生かそう、休学していなければできないことをやろう、
 という気持ちがムクムク育ってきて、最近いくつかのことを始めました。
 支障のない範囲のことと思っていましたが、
 忙しくなる時には想定外のこともあれこれ起きるというのが世の常なのか、
 心身のゆとりが急に減りました。
 セルフ・マネジメントが下手なヒトの典型だと自覚しています。
 最低6時間はしっかり眠ること、
 良質のたんぱく質摂取を増やすこと、
 穀類を減らしすぎないこと、
 生活活動の中にちょっとした筋トレ、ちょっとしたストレッチを入れること、
 何もしない日、何もしなくてよい時間を手帳の中に囲い込むこと、
 にもかかわらず笑うこと、  
 人生に必要なことを怠けるとそれがストレスになるので、続けるべきことは少しでも毎日続けること、
 何でもいいからトキメク時間を確保すること。
 …作戦はいろいろ。何とかゆとりを増やそうと思っています。
  
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8日(水)の夕食です。ご飯、味噌汁、えぼ鯛の開き、ツボ漬け、砂肝と小松菜と白菜の中華炒め、
きゅうりとカニカマの酢の物。
 
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9日(木)の夕食です。ご飯、味噌汁、豚モモのソテー、レタスと人参のうま塩ドレッシング和え、
白菜の浅漬け(白菜をお茶漬けの素で漬けたもの)、茄子のトマト煮。 
 
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10日(金)の夕食です。ご飯、味噌汁、肉詰めピーマンのチーズ焼き*、人参のたらこ和え*、
白菜の昆布漬け*、カレー*。 *たくさん作って、友人宅へお泊りに出かけるK(小3)に持たせました。