簡単■イタリアンなライスサラダ (･∀･*)■ダイエットにもオススメ♪
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■2013.5.13 秋保温泉 伝承千年の宿 佐勘sanにてコラボランチ登場
リニューアル第3弾
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おいしい うれしい みずみずしい 美肌小町 温泉＆個室付
わかプレゼンツhttps://premium-miyagi.jp/kitchen/wakasrecipe.html （動画付き） ■
TV出演日
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・毎週土曜日 仙台放送san あらあらかしこ ＡＭ10:25～
わかのヘルシー・美味しい・簡単・リーズナブルお料理コーナー 敦士の休日ごはん
俳優・モデル 敦士さんと２人でお届けします
こんばんは
(･∀･)ﾉ
(･∀･)ﾉ以前 通っていたスポーツジムの前を通ると
激しい運動をされている方々が見えて、
私は自分に甘いな~といつも反省。。(´Д`)
今日は久しぶりにジムに行けたけど、
また泳いだりヨガをしたりしようかな~
(今 通っているジムは激しくないジム
)
) さて今日は、仙台放送さん あらあらかしこ
敦士の休日ごはんでご紹介した、
イタリアンなライスサラダです
ごはんは冷やすと体内に消化吸収されにくく
なるので、ダイエットにもオススメです
良かったら作ってみてね
ヽ(･∀･`o)
ヽ(･∀･`o)
簡単■イタリアンなライスサラダ■
【材料】2人分
・ごはん(固め) …茶碗1杯分
・ミックスビーンズ …50g
・キュウリ …1/3本
・ハム …4枚
・パプリカ(黄) …1/6個
・黒オリーブの実 …2個
・ミニトマト …6個
Ａ[オリーブオイル …大さじ2
[レモン汁 …大さじ１
[りんご酢(または酢) …大さじ１
[塩 …小さじ1/4
・塩 あらびきコショウ …適宜
・ナッツ(クルミ・アーモンド等) …少々
・レタス・粉チーズ …適宜
① ごはんはザルに入れて冷水でふり洗いし、ぬめりがとれたら水気を切っておく。
ナッツは粗く刻み、Ａと合わせておく。
② キュウリ・ハム・パプリカ・黒オリーブはみじん切り、ミニトマトは4等分に切る。
③ ボウルにごはん・②・ミックスビーンズ・Aを入れて合わせ、塩コショウで調味する。
器に入れ、粉チーズ・ナッツをかけて出来上がり。
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投稿者： ■ひだまりキッチン■ 投稿日時： 2014-08-07 (木) 20:18
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