2014年7月30日（水）　ご飯を増量　

☆高校野球の決勝戦で、選手の皆さんの体の大きさを目の当たりにしたT(中2）。

　高校野球の食育本で、例えば帝京高校では、お昼に米3合分のご飯を食べていると読んで、

　ご飯の量を増やす決意をしたようです。

　米3合分のご飯というと約1㎏になりますが、

　今はまだ300gが普通に感じられるようになったばかりの段階ですし、

　発達段階的にも、練習量からみても、本人に合った範囲での増量でないといけませんので、

　まずは1食400gを目標と決めました（私は350gから始めて1週間様子をみることを勧めましたが、

　本人にとっては100g単位の増量が良いようです）。

夕食です。ご飯（このご飯茶碗だと300gを盛り付けるのが限界なので、小丼に変えます）、

味噌汁（大根、じゃが芋、わかめ、玉ねぎ、油揚げ、豆味噌）、鶏胸肉のソテー、

焼き野菜（長芋、ピーマン、なす）、南瓜の煮物、きゅうりの浅漬け、スイカ。

投稿者： 3人子育て食育ごはん投稿日時： 2014-07-31 (木) 06:20

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