最近野菜や果物を使ったジュースも良く作って飲んでいます

きのう使ったアボカドの残りがあったので、
バナナと組み合わせたジュースを作りましたょ

アボカドのビタミンEで老化防止、バナナで整腸作用、
バナナとアボカド両方に体内の余分なナトリウムを排泄してくれるカリウムも含まれているので、高血圧予防に効き目があります

作ってすぐに飲むのがオススメ
時間を置いてしまうと酸化して味や色や栄養価が落ちてしまぅことがあるのです

材料(約400cc分)
*アボカド・・・・・・・・1/2個
*バナナ・・・・・・・・・1本
*無調整豆乳(又は牛乳)・・50cc
*プレーンヨーグルト・・・50g
*メープルシロップ(又はハチミツ)・・・大さじ1/2

作り方
①アボカドは種をとって皮をむき、ミキサーにかけやすいように一口大に切る。
　バナナも皮をむいて一口大に切る。
②材料を全てミキサーにかけたらできあがり。

バナナは冷凍しておいたバナナを使って冷たくいただきました

アボカドやメープルシロップのコクの中にヨーグルトを入れ、さっぱり風味にして飲みやすくしました
甘さ控えめなのでお好みでメープルシロップの量を調節しましょぅ

続きではメープルシロップの栄養・効果を紹介しています♪

　　　　メープルシロップは樹液を濃縮した自然の甘味料で、砂糖やハチミツに比べてカロリーが低く、
カリウム(高血圧予防)やカルシウム(精神安定作用)などのミネラル成分が豊富なことも注目されています
独特のコクのある香り成分が脳に働いて、ストレスを解消する効果もあり

メープルシロップの果糖はゆるやかに吸収されるので血糖値が上がりにくく、
糖尿病の予防効果があるといわれている栄養価たっぷりの甘味料なのです