おはようございますｍ(__)ｍ今朝の仙台は曇り。気温の低さはあまり感じませんね。明日は暖かくなるみたいですね＾＾仙台も桜の開花を促す日になりそうです。一昨日ですね、忙しかったので行けてなかったジムにいったんですよ。そんで一通り筋トレして4キロ走って、サウナ×3回。夜はその絞った汗の軽く10倍のビールを

飲んでプラスマイナス０じゃなくて、ほぼプラスなカロリーを接種するんですけどね。あまりにも久々すぎて前進筋肉痛になってしまって(；´Д`)ｗちょっとしたおじいちゃんの様な体になってしまいました。いててて・・・。

1週間筋トレを休むと罰が当たってこんな筋肉痛になるんですよねぇ。筋肉ないのに筋肉痛？ん？贅肉通？

昨日もさくっとジムに懲りずに行ったんですけどあまりに筋肉痛が痛い（なんだか言葉が変ですが）ので心が折れてランニングはしないで筋トレだけで帰ってきました。筋肉痛になってるのは足。というか股関節？足を開いたり閉じたりするアレ。結構効くんですよね～。腕や腹筋はそうでもないんですけどね。今日は朝から秋の出版を控えた本の撮影。筋肉痛にて臨みます。一日立ちっぱなしなのに(；´Д`)ｗむうむう・・・

はっち、今日の撮影はお前に頼んだ！って頼めませんねぇ…。ガンバろ。

 

材料（二人前）

ご飯　茶碗2膳分

納豆　２P（たれも使用）

オクラ　2本（茹でて斜め小口切り）

とろろ芋　５ｃｍ分（１ｃｍ角の棒状にカットし軽くたたく）

とんぶり　大さじ２

卵黄　2個

炒りごま　少々

めんつゆ　適量

 

ボウルに納豆、オクラ、とろろ、とんぶりを合わせて軽く和えます。和えたものを熱々のご飯の上にかけ卵黄を真ん中に落として炒りごまを振って出来上がり。お好みで麺つゆ等をかけてどうぞ

 

オクラととろろ芋、そしてとんぶりの食感が納豆に合います。食欲のないときでもこんなネバネバブラザーズ丼ならするするっと食べれるし、山芋でスタミナも！とんぶりはなくてもいいけどあればプチプチが楽しめます。ネバネバ部ログの部長をやっておりますのよ＾＾入部しませんかぁ？？