★胚芽米ご飯＋梅干し、赤紫蘇★ハムソテー（ケチャップ）★焼きしめじ（粗塩）★焼きピーマン（しょうゆ＋こしょう）★焼きごぼう（しょうゆ＋素精糖）　＊1つのフライパンでハム、しめじ、ピーマン、ごぼうを一緒に焼きました。　　油は、始めに大さじ1/2くらい入れました。