★5分づき米ご飯＋アミエビふりかけ、梅干し★焼き芋の塩ミルク焼き　◎焼き芋（昨日の残り）、コンデンスミルク、塩。★椎茸といんげんとハムの炒めもの　◎生椎茸、ジャンボいんげん、ハム、ソース。★焼き南瓜　◎南瓜、しょうゆ、素精糖。≪メモ≫フライパン1つで、おかず3品同時調理。油は、オイルスプレーをさっと吹きかけるだけ（最少量）。