【ひとこと】
夫は、朝食をご飯中心に切り替えて体重を減らしました。
パンからご飯に変えたのと並行して、低脂肪な食生活に変えたのも
体重調節に貢献したと私は思っています。
…が、とにかく、ご飯（お米自体）はお腹いっぱい食べても決して太るものではない、ということは
夫婦で実際に経験して、一致した認識。
帰省後、夫の体重が微増傾向になった時、
「このところ、朝のパン食が増えていたのが原因だと思う」と夫。
それだけではないだろうと思いますが、パン食が増えていたのは確か。
炊き立てでなくても、冷蔵でも冷凍でもレトルトでもいいから、
朝のご飯だけは、確保しておかなくっちゃ。

★2味ご飯
　◎3分づき米ご飯＋ぶどう豆＋きなこ、3分づき米ご飯＋ちぎり梅干し＋青のり
　＊子ども達は海苔巻。
★豆腐とトマトの和風サラダ（昨日の残りを利用）
　◎豆腐、トマト、わかめ、ツナ缶、かつお節、だし醤油、しょうが汁
　＊子ども達はトマトのみ。
★有機栽培のバナナ
★飲み物
　◎麦茶、ほうじ茶。1歳は母乳も。大人は食後にコーヒー。