【ひとこと】普段の自分のお弁当は、試食を兼ねて自家製パンが多いのですが、今日は黒米を炊いたのでご飯。夕方、やっぱりご飯の方が（粉食より粒食の方が）腹持ちがいいなぁと実感しました。今日のおかずも、例によって、フライパン1つで4種類同時進行です。★黒米入り3分づき米ご飯＋白ゴマ★サワラの生姜焼き★人参とピーマンの炒め物（チャンプルの素）★さつまいものバター焼き★焼きソラマメ★ミニトマト