★梅混ぜご飯　◎3分づき米ご飯…適宜、小梅干し…2個、はちみつ梅干し…1個。★竹輪のマヨソース炒め　◎竹輪、マヨネーズ、中濃ソース。★ピーマンとエリンギのこしょう炒め　…50g　◎ごま油、ピーマン、エリンギ、黒こしょう、しょうゆ。★ミニトマト　…30g★南瓜のカレー煮　…90g　◎南瓜…1/8個分くらい、しょうゆ／素精糖／日本酒…大さじ1ずつ、カレー粉…小さじ1/2。　　〓耐熱ガラスに全部入れて混ぜ、ラップをして電子レンジ（700W）で3分加熱。　　〓取り出して混ぜ、再びラップをして3分加熱して混ぜるだけ。☆☆☆レシピブログに参加しています☆☆☆<a href="https://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=6716" target="_blank">