【ひとこと】1月の誕生日で大台にのってからというもの（今日び“不惑”程度で大台というのは、大げさ過ぎるという気がしますが）、基礎代謝の低下を、自覚するほど感じます。特に食べる量が増えたわけではありませんが、プクプク膨らんで、止まる気配がありません。多少の体重増加は気にしませんが、久しぶりに会った仕事関係の方から、「4人目？」と言われて、ちょっぴり気になり始めました。自分なりに食事・運動・休養のルールを決めて緩やかに実行していこうと思っています。主食を玄米に変えたのは、その1つ。子ども達の“出るもの”の様子次第で、玄米を定番にさせてもらうつもりです。★玄米ご飯★キャベツと人参の手羽中スープ　◎キャベツ、人参、手羽中、顆粒コンソメ、しょうゆ、粗塩、こしょう。　　＊保育園を休んだ4歳が、キャベツと人参を切ってくれました。　　　“わざと”いろんな大きさに切ったそうです。　　　クロッククッカーに全ての材料を入れて煮ただけ。★イワシの塩焼き　◎例によって、我が家の焼魚はオーブントースターで。★六目豆（大豆、竹の子、人参、こんにゃく、ごぼう、鶏ひき肉）　◎昨日の残り。　　2歳が、冷凍こんにゃくの食感に夢中で、まずはこんにゃくだけ拾って食べています。　　（後から、他のものも全部食べました）★きゅうりとコーンのマヨネーズ和え　◎これも4歳が参加（…と言っても混ぜて盛り付ける係）。★キムチ納豆☆☆☆レシピブログに参加しています☆☆☆<a href="https://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=6716" target="_blank">