★三色丼　◎玄米ご飯、サバそぼろ、きゅうりもみ、コーン缶。　　＊サバそぼろは、サバの水煮缶（200g）に、きび砂糖（大さじ1）、日本酒（大さじ1）、　　　しょうゆ（大さじ1/2）を混ぜて、ホロホロになるまで炒りつけ（15〜20分）、　　　ゴマ（大さじ1）を混ぜるだけ。★小松菜となめこの味噌汁（朝と同じ）★焼き芋　◎我が家の子ども達は、焼き芋が大好き。　　そのままで喜ぶので、さつま芋はこの頃、味付けなしで焼くだけの、シンプルな焼き芋ばかり。★納豆★六目豆　◎茹で大豆（まとめて茹で、小分けして冷凍しておいたもの）、ごぼう、こんにゃく、人参、　　茹で竹の子（同上）、鶏ひき肉、しょうゆ、素精糖。