★ほうれん草入りの卵焼き（野菜60g）　◎茹でほうれん草…60g、卵…1個、塩／こしょう…少々、ごま油…少々。★さつま芋の煮豆和え（野菜30g）　◎昨夜のおかずの温め直し。★キャベツと人参の干しエビ炒め（野菜70g）　◎キャベツ／人参…合わせて70g、干しエビ…適宜、中濃ソース、ごま油少々。★3分づき米ご飯＋梅干し、のり、しょうゆ。